다이어트 요리 '에그인헬'

다이어트를 해야겠다고 생각한 뒤 다이어트 음식, 다이어트 식단에 관심이 많아졌어요

에그 인 헬이 저탄 고지 식단으로 한 끼 식사하기 좋다고 하고 포만감도 높더라고요

  

 

<재료>

베이컨 3줄

양파 1개

새송이버섯 1개

토마토소스  

다진 마늘

계란 

치즈

버터

 

이렇게 넣었어요 

각자 취향에 따라 파프리카, 소시지, 새우 등 선택해서 먹으면 더 맛있겠죠?

 

간단하게 레시피는 
양파, 버섯, 베이컨을 먹기 좋게 썰어주세요 제는 조금 잘게 써는 것이 좋더라고요
그리고

버터를 넣은 다음 마늘을 볶다가 양파, 버섯, 베이컨을 넣고 또 볶아주어요

그다음 토마토 소스와 물을 조금 넣고

계란, 치즈를  올려주고 치즈가 익을 때까지 기다리면 끝.

여기서 게란이 완숙이냐 반숙이냐에 따라 치즈가 들어가는 타이밍도 다르지만 저는 반숙을 좋아해서 거의 동시에 넣었어요ㅋㅋ

 

정말 간단하게 만들 수 있는 요리입니다

 

마지막으로 바게트 대신 집에 식빵이 있어서 같이 구워 주었어요

 

 요리 과정을 찍지 못해 아쉽지만 완성작입니다

 

 

 이 레시피로했 때 2~3인분 정도 나오는 것 같아요

다이어트 요리 라지만

버터, 치즈, 식빵 등으로 꽤 칼로리가 것들도 있는데 한 끼 정도는 괜찮겠죠?ㅎㅎ

 

저염식을 위해 버터 대신 올리브 오일
시중에 파는 토마토소스 대신 방울토마토를 으깨어 사용하 거 맘
현미빵 등 대체하여 만들 수도 있지만

저는 집에 있는 재료에 초점을 두어 만들었어요!